»Za učinkovito odpravljanje psihosomatskih težav in stresa. Za napredovanje v osebnem in kariernem razvoju, za izboljšanje medosebnih odnosov. Za hitrejše in lažje učenje tujih jezikov brez psiholoških ovir. To je mogoče, ko vzpostavimo fiziološko ravnovesje, ki vpliva na živčni, hormonski in imunski sistem. Odlične rezultate na tem področju dosega avtorska metoda SITA, ki z uporabo harmonizatorja dihanja ali ›biofeedback maske‹ omogoča koherenco srca in možganov, nastajanje novih možganskih povezav, vitalnost in boljšo pozornost. Udeleženci so vodeni, prihajajo na program, kasneje pa vsak posameznik to pridobljeno znanje živi v vsakdanjem življenju. Tako kot se vsak dan oprhaš, umiješ zobe, doživljaš tudi ›psihični tuš‹,« pojasnjuje Blanka Seliškar, višja medicinska sestra in certificirana svetovalka po metodi SITA za vodenje posameznikov in ekip v podjetjih do napredovanja v osebnem in poklicno-kariernem razvoju.

Kaj je metoda SITA?

SITA pomeni superučenje, inovativnost, tehnologijo, andragogiko. Avtor metode in lastnik patenta iz leta 1983 je nemški inženir Karl-Heinz Gelsen. Zaradi njenih fizioloških učinkov, ki so jih preverili na Univerzi nemške vojske v Hamburgu, so metodo prenesli tudi v nemško gospodarstvo. SITA super učenje d.o.o. ima strokovnjake, ki razumejo medicinske, nevrološke, fiziološke procese v človeku. Pomagamo ljudem z načinom vodenja različnih psiholoških tehnik, programom poslovne in osebne odličnosti, da pohitrijo svoj razvoj.

Kakšna je prednost metode SITA pred podobnimi programi?

Veliko je osebnih svetovalcev in programov, bistvena razlika je v tem, da z metodo SITA dosegamo koherenco – notranje fiziološko ravnovesje, ki ga človek uporablja čez dan. Dokazano je, da če nisi v fiziološkem ravnovesju, se vračaš k starim vzorcem. Nečesa si se sicer naučil, ti je bilo všeč, ampak zaradi delovanja nevronov in odzivanja možganov »borba-beg« ter plitkega dihanja so aktivni stari nevroni. Ko ustvariš nove nevrone, so možgani nevroplastični, nova znanja hitro in lažje integriraš v življenje. To izvedemo v štirih fazah. Prva je fiziološko ravnovesje. Druga faza je nevrolingvistični program prek možganom neznanih vsebin »tujega jezika«. Tretja je program osebne in poslovne odličnosti; to je skupinsko delo, kjer ljudje hitro napredujejo v osebnih in poslovnih rezultatih. Četrta pa je individualno svetovanje, obravnava ena na ena, kjer posameznik konkretne poslovne in osebne primere iz prakse reši bistveno hitreje.

Kakšni so učinki metode SITA?

Ljudje običajno poznajo program po metodi SITA za lažje in hitrejše učenje tujega jezika, ampak mnogi ta program uporabljajo, ker vpliva na zbranost, umirjenost in ustvarjanje novih nevronskih poti – ustvari se več beljakovine v možganih … Človek tako postane bistveno bolj fleksibilen in inovativen. Nekdo potrebuje znanje, nekdo drug pa večji učinek, spočitost, regeneracijo, širšo kapaciteto in uporabo osebnega potenciala. Osebnega potenciala ne moreš uporabiti, ker so v stresni situaciji ves čas delujoči stari nevroni. Ko skozi toliko ponovitev amigdala ali vratna žleza več ne pritiska na »borba-beg«, lahko sprostimo vse svoje potenciale. Živčni sistem začne delovati drugače – pomirjujoče, dovoli ti, da se izraziš v svojem potencialu in ne zablokiraš. Odpravlja nespečnost, utrujenost, izgorelost in motnje pozornosti; kakovost življenja se izboljša.

Kako vzpostavimo alfa možgansko delovanje po SITA metodi?

Zaradi plitkega dihanja smo čez dan kot orkester, ki čaka dirigenta. Vsak organ ima svojo frekvenco, ritem. Čim prenesemo dihanje iz pljuč na trebušno prepono, spremenimo srčni ritem. In srčni ritem vodi možgane. Ob umirjenem srčnem ritmu možgani dobijo ukaz, da se lahko sprostijo. To samodejno naredimo zvečer, ko gremo počivat. Ne da bi mislili, dihanje prenesemo na trebušno prepono in možganski valovi dobijo ukaz … Pridemo v cono udobja in potem zaspimo. Cilj prve faze metode SITA pa je, da alfa in theta stanje ohranimo tudi v stanju budnosti kakšno uro na dan. Tam so ti potenciali, ko se vsi nevroni spočijejo in se stresni hormoni odplaknejo iz nevronske mreže. Cilj prve faze je osredotočenost na tukaj in zdaj, ker samo v tem trenutku teče življenje, in to stanje potem preneseš, ko si za delovno mizo, ko telefoniraš, ko moraš voditi, usmerjati, se odločati in živeti po nekih standardih.

Ključni pripomoček za izvedbo metode SITA je harmonizator dihanja. Kako deluje?

Otrok do sedmega, osmega leta tega pripomočka ne potrebuje, ker od rojstva samodejno diha s trebušno prepono. Odrasli pa nezavedno dihamo z vršički pljuč. Ko dihanje ozavestimo in ga prenesemo v trebušno prepono, smo v notranji harmoniji. Harmonizator dihanja prepozna globino našega vdiha in izdiha in ga ciklično spremeni v svetlobo in temo, ki se izmenjujeta. Učinek »fototerapije« se prek zaprtih oči prenaša na vse celice telesa. Če ne dihaš koherentno, harmonizator dihanja dela malo »po svoje«. Bistven je učinek svetlobe. S svetlobo se akumulirajo endorfini, tema akumulira melatonin. Sklop teh dveh hormonov se v našem fiziološkem »bazenu« akumulira, kot bi uživali antibiotik. To je prenesen cirkadialni ritem, naš naravni ritem Zemlje. Vsi kognitivni centri dobijo čudovito »svetlobno telovadbo«. Kadar je tema, megla, dež, nimamo dostopa do naravnega ritma Zemlje. S harmonizatorjem dihanja je cirkadialni ritem krajši, vdih, izdih, in ne štiriindvajset ur. Učinek je enak, kot da si na sončni svetlobi in se globoko spočiješ v temi.

Koliko časa običajno traja vadba, da je učinek?

Idealno je pol ure dnevno. Udeleženec pride nekajkrat v naš center. Ko vzpostavi že dovolj koherence, lahko začne izvajati metodo samostojno doma. Ko zadihaš s trebušno prepono in se srčni ritem umiri, da možgani dobijo po fiziološki poti ukaz »lahko se sprostiš«, se srčni in možganski ritem uskladita v en ritem. To je naše naravno stanje, kjer se naši potenciali sprostijo. Odrasli to kondicijo pridobimo z dnevnim doseganjem koherence, da pridemo do učinka, ker se tudi drugi ritmi – hormonski, pljučni, žilni – povežejo s srcem in možgani. To je koherenca. Meditacija pomeni, da sprostiš glavo. Koherenca pa pomeni, da so vsi ritmi v enem ritmu s srcem. Če se želimo dobro počutiti, imeti odlično fiziologijo in dobro spati, moramo uravnati moteče misli, prepričanja in vedenja. Prihajamo spočiti v službo, bistveno manj je bolniškega staleža. Človek, ki ni v koherenci, se vrti v začaranem krogu.

Kaj je vam osebno prinesla ta metoda, kakšne spremembe v življenju?

Zdaj imam dobro mentalno kondicijo – pozornost oziroma osredotočenost, bolj sem konstruktivna, ustvarjalna, motivirana. Odlično spim, se regeneriram, metoda SITA in harmonizator dihanja nam omogočata tudi program proti staranju. Izvajam jo vsak dan. Kadar imam več zahtevnih situacij, jo prilagodim. Potopim se v svoj mir in ga prenesem v prakso. To je pogoj, da življenje obvladujem, da obvladujem zdravje, da sem naravnana na pozitivne rezultate. Odpravila sem fobije, depresije, nespečnost in težke življenjske situacije. To je zdaj že davna preteklost. Sedaj pomagam drugim, to me osrečuje, mi vliva elan, voljo in strast. Še vedno se učim, razvijam, sem radovedna in srečna. Prepričanja in vedenja, ki so mi preprečevala živeti v polnem spektru, sem uspela spremeniti. To na meni vidijo in čutijo tudi drugi.

Andreja Paljevec

*041/342 808; Sita.si

Slika: Blanka Seliškar (Foto A. Paljevec)